2020-10-01から1日間の記事一覧
眠る3時間前は何も食べない。 寝る1時間前にお風呂に入る（湯船に浸かる）。 布団（ベッド）の中では仰向けになり、鼻から３秒かけて大きく息を吸う。２秒息を止め、止めた息（酸素）が身体中に行き渡るイメージを浮かべる。１５秒かけてゆっくりと息を吐く…
眠る3時間前は何も食べない。 寝る1時間前にお風呂に入る（湯船に浸かる）。 布団（ベッド）の中では仰向けになり、鼻から３秒かけて大きく息を吸う。２秒息を止め、止めた息（酸素）が身体中に行き渡るイメージを浮かべる。１５秒かけてゆっくりと息を吐く…
