ぐっすりの秘訣

• 眠る3時間前は何も食べない。
• 寝る1時間前にお風呂に入る（湯船に浸かる）。
• 布団（ベッド）の中では仰向けになり、鼻から３秒かけて大きく息を吸う。２秒息を止め、止めた息（酸素）が身体中に行き渡るイメージを浮かべる。１５秒かけてゆっくりと息を吐く。これを５セット行う。

これがぐっすりの秘訣である。