眠れない夜がある。
夜中に目を覚まして眠れなくなるのはたいてい仕事のことや不安なこと、関係する人が頭の中に渦巻くから。
身体が反応してアドレナリンが発出され、心臓が昂ぶり、目が冴えてしまう。
そんな風になってしまったら興奮がおさまるまで待つしかない。
一番良いのはそうなる前に思考をブロックすること。
仕事や不安なこと、特定の人がひっきりなしに頭に思い浮かぶようになったらそれを考えないようにする・・・のではなく、別のことを頭に浮かべるのが得策だ。
動画や映画やドラマは嫌な思考をブロックするのに悪くはないけれど、刺激が強過ぎると逆に睡眠の妨げになってしまう。
本を読む、それもあまり面白くない本を選ぶのが良策だ。
頭の中を席巻してしまう考えは入ってくる前に堰き止めてしまうのが何より。
思考のブロックに一番効果的な退屈な本を何冊か枕元に備えておきたい。
