日本では5人に1人が抱えているという睡眠障害。
筆者もそのうちの一人
と言えるかどうかわからない程度だけれど、入眠は問題ないのに夜中に何度も目が覚めたり、一度目が覚めたらなかなか眠れなかったりすることはある。
夜中に一度も目が覚めずに朝になることはなかなかない。
そんな睡眠状態だったのにここ最近革命が起こりつつある。
と言っても大仰なことではない。
眠る直前にお風呂に入りゆったりと湯船に浸かる。
それだけ。
寝る2時間前には食事をしないとか、運動は夕方までにするとか、寝る1時間前にお風呂に入るとか、いろいろあるし、それなりに効果はあるのだろうけれど、単純に寝る直前にお風呂に入るだけ。
それだけで朝まで熟睡できるようになった。
敢えてもう一つ付け加えるとすれば、
全力で1日を過ごす
だろうか。
睡眠革命が起こりつつある。
