一瞬を切り取る -眠る-

 

今年の月一企画は「一瞬を切り取る」と題して日常生活の一風景にスポットライトを当てて描写、考察してみるというもの。

 

5月最終日に取り上げる「一瞬」は「眠り」を取り上げてみたい。

 

眠る、寝るという当たり前のことも改めて考えてみると興味深い。

 

普段は本を読みながら眠くなったら本を閉じて電気を消して寝る。それだけ。

 

寝つきはいい方だし、眠ることで苦労をした記憶はない。

 

ただ、眠りが深いかどうかは別の話で悩みがつきることはない。

 

気をつけているのはこれ。

 

  • 眠ろうと焦らない(自然に瞼が重くなるのを待つ)
  • 本を読む(自己啓発や勉強本がいいのだろうけれど<記憶に定着しやすい>、小説やエッセイ等の軽めの本の方が気持ちが落ち着く)
  • 本を置いてからは仰向けになって呼吸法を3回する(鼻から大きくゆっくり3秒で吸う。2秒息を止めて、頭の先からつま先まで空気を通すイメージ。15秒かけてゆっくり少しずつ口(鼻)から吐く)
  • 今日あったことを朝目覚めてから呼吸法を始めるまでを思い出す(リプレイする)
  • 今日の出来事で感謝することを思い出しては感謝の気持ちで心をいっぱいにする

 

最近は口呼吸撲滅のために絆創膏を口にしている。それから時々「めぐりズム」という蒸気で温かいアイマスク(花王の商品)をすることもある。これも気持ちいい。

 

 

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーセージの香り 14枚入

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーセージの香り 14枚入

 

 

 

寝つきはよくても眠りが浅く、夜中や朝方に目が覚めると朝起きたときに疲労感が残るのでいろんな工夫をしている。

 

一番悪いのは夜遅くの食事と飲み過ぎだ。

 

そうならないように極力意識をしているも・・・

 

5月もそれなりにいい形で終われたのでそっと今から祝杯を上げにいこう・・・

 

追伸

眠りの質を上げるために「トゥルースリーパー」なるマットレスを購入! 今週末には届くはず。楽しみなり。 またいつかレビューを書く日が来るかも。

 

 

一瞬を切り取る -歩く-

一瞬を切り取る -呼吸-  

一瞬を切り取る -髭剃り-
一瞬を切り取る -おにぎりを食べる-